สเต๊กปลาแซลมอนราดซอสXO สูตรเด็ดที่คุณห้ามพลาดเลยเด็ดขาด

แซลมอน บำรุงครรภ์ "ผู้หญิง"
แซลมอน บำรุงครรภ์ “ผู้หญิง”

บำรุงครรภ์ “ผู้หญิง” ท้อง

แซลมอน มีคุณประโยชน์ สำหรับ ” เพศหญิง” มีครรภ์ มีกรศึกษา ใน หญิง มีครรภ์ อาทิตย์ ที่ 20 ปริมาณ 62 คน โดย ให้ บริโภค เนื้อ ปลา แซลมอน 150 กรัม 2 ครั้ง ต่อ อาทิตย์ ในขณะที่ หญิง มีครรภ์ อีก 61 คน บริโภค อาหารตาม ปกติ ไป จน กระทั่งคลอด ลูก ผลของการ ทดสอบ พบว่า การ บริโภค ปลา แซลมอน ช่วย เพิ่ม กรดอะมิโน บาง ประเภท ที่ จำเป็นต้อง ต่อกระบวน การเติบโต ของ ท้อง แม่ แล้วก็บำรุง ระบบ การทำงาน ส่วน ต่างๆ ของ ร่างกายเป็น มูลเหตุ ของ แอ ส ตา แซน ธิ นที่ เหมาะสมที่สุดเคยสงสัยไม้ว่า ทำไมเนื้อ ปลา แซลมอน ก็เลย เป็น ชมพู หรือ ส้ม นั่นเป็นเนื่องจาก ปลาแซลมอน มี จำนวน แอสตาแซนธิน ที่ดี ซึ่งแอสตาแซน ธิน นี้มีคุณลักษณะ ต่อต้าน อนุมูล อิสระ แล้วก็ กำจัด อนุมูล อิสระ ที่ มีอันตราย ต่อร่างกาย นอกเหนือจากนี้ ยังช่วย ป้องกัน โรคหัวใจ แล้วก็เส้นโลหิต ซึ่งแฮ สตาแซน ธิน นี้ ไม่อาจจะ สังเคราะห์ โดย มนุษย์ได้ แต่คุณ สามารถที่จะ กินปลาแซลมอน แทน เพื่อ สุขภาพที่ดี ของ ตัว คุณ เอง ได้

แซลมอน บำรุงครรภ์ "ผู้หญิง"
แซลมอน บำรุงครรภ์ “ผู้หญิง”

เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม

เพียง หนึ่งในสี่ ของ ปลา แซลมอน สามารถ ให้ โปรตีน แก่ คุณ ได้ ถึง 13 กม โปรตีน เหล่านี้สามารถช่วย สร้างมวลกล้ามเนื้อ เพื่อร่างกาย กระชับ ขึ้น ทำให้มีประสิทธิภาพ เพิ่มมากขึ้น ให้แก่กล้ามเนื้อ คุ้มครองปกป้อง ผมร่วง และ ซ่อมแซม ผิว ผมและสุขภาพ ของเล็บให้ดียิ่งขึ้นที่มา ของวิตามินดี ปลาแซลมอน ยังเป็น แหล่ง วิตามิน ดี ที่ ช่วยสร้างเสริม กระดูก ลด การเสี่ยง ต่อ เบาหวาน ชนิด ที่ 2 ช่วยต่อสู้ โรคมะเร็ง รวมทั้งปกป้อง โรคหัวใจ ถ้หากคุณไม่ได้ออก ไป เดินเล่น หรื่อ วิ่ง บริหารร่างกาย ใน เวลาเช้า ก็ เป็นไปได้ว่า คุณ ไม่ได้รับ วิตามินดีใน จำนวนมาก พอเพียง ที่ ร่างกาย ต้องการ และก็ ถ้าเกิด ผิว ของ คุณ เปราะบาง มากมาย และก็ จำเป็นต้อง หลบหลีก แสงอาทิตย์ ใน กรณี แบบนี้ คุณ ควรจะ กิน ปลา บแซลมอน เพื่อ ช่วยทำให้ร่างกาย ผลิตเม็ดสีเมลานิน ที่ ช่วย ปกป้องผิว จากรังสียูวี


ส่วนผสมสเต๊กปลาแซลมอนราดซอสXO
ปลาแซลมอน 1 ชิ้น
เกลือทะเล เล็กน้อย
พริกไทยดำ เล็กน้อย
น้ำเปล่า (สำหรับลวกผัก)
หน่อไม้ฝรั่ง 4 ต้น (หรือผักอื่นตามชอบ)
น้ำจิ้มบ๊วย 2 ช้อนโต๊ะ
ซอสคิคโคแมน 1 ช้อนโต๊ะ (หรือซอสถั่วเหลืองสูตรโซเดียมต่ำ)
น้ำมันมะกอก เล็กน้อย
ข้าวกล้องหุงสุก 1 ถ้วย
แครอต (ใช้มีดปอกเปลือกผลไม้ฝานให้เป็นเส้นใหญ่ ๆ)
มะเขือเทศเชอร์รีผ่าครึ่ง (ตกแต่ง)

สเต๊กปลาแซลมอนราดซอสXO
สเต๊กปลาแซลมอนราดซอสXO

วิธีทำ สเต๊กปลาแซลมอนราดซอสXO
1. ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในกระทะ พอร้อนใส่เนื้อปลาแซลมอนลงไปย่างในกระทะ
2. โรยเกลือและพริกไทยดำบดเล็กน้อยลงบนเนื้อปลาแซลมอน ย่างจนเนื้อปลาสุก พลิกเนื้อปลาอีกด้านขึ้นแล้วโรยด้วยพริกไทยดำและเกลืออีกครั้ง พอเนื้อปลาสุกแล้วตักใส่จาน เตรียมไว้
3. ใช้กระทะใบเดิมเติมน้ำเปล่าลงไปพอประมาณ รอจนเดือดแล้วใส่หน่อไม้ฝรั่งลงไปลวกพอสุก จากนั้นเทน้ำลวกผักทิ้ง แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำบดเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน ตักขึ้นใส่จานพักทิ้งไว้
4. ใส่น้ำจิ้มบ๊วยและซอสคิคโคแมน นำขึ้นตั้งไฟอ่อน เคี่ยวพอเข้ากันและเริ่มเหนียวข้น ปิดไฟ ราดซอสลงบนเนื้อปลา พร้อมเสิร์ฟ

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *